?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

без спортзала

Если вы озаботились, что нужно бы увлечься внезапно физкультурой, то вовсе необязательно нести свои деньги в спортивный клуб. ведь можно лечь на диван с книжкой С тем же успехом их можно профукать в меньшем количестве и дома ) Особенно удачно, если в наличии есть дети, тогда затраты (если физра не зайдет) грамотно будет списать на статью "забота о детском здоровье" и заставлять заниматься их.
отжиманияCollapse )
подтягиванияCollapse )
приседыCollapse )
Для отработки техники упражнений мне понравились на ютьюбе видео с Александрой Бониной (ко всему она реабилитолог).
А для вдохновения и поплакать над собой видео на канале Zuzka Light.        

Сейчас я занимаюсь по схеме примерно такой: день подтягивания - три подхода по 6/5/4 + румынка 3 подхода по 25, день отжимания - 3 подхода по 18/16/14 + приседания (пара подходов), и день или два отдыха (в которые, если успела и не лень можно бы делать, но я забиваю чаще гимнастику с растяжкой).

результат пока такойCollapse )

Tags:

Profile

solnce_v_kaple
solnce_v_kaple

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono